As zonas de treino são níveis de percepção de esforço que são essenciais para um corredor ter vida longa na corrida e não se machucar, conhecendo assim seu corpo e entendendo seus limites, essa percepção serve para qualquer tipo de esporte que você for praticar e é adaptada ao objetivo que cada pessoa deseja chegar.

Quem passa muito tempo de cabeça baixa estudando, lendo ou mexendo no computador já se viu colocando a mão no pescoço na tentava da dor